Racchetta da padel e gomito: come proteggere il braccio
Il gomito del tennista (epicondilite) è l'infortunio numero uno del padel amatoriale — e quasi sempre non è colpa tua, ma della racchetta sbagliata e di qualche errore evitabile. La buona notizia: con la pala giusta il rischio crolla. Ecco cosa scegliere e cosa evitare.
Perché il padel fa venire il gomito
Ogni colpo manda una vibrazione su avambraccio e gomito. Se la racchetta è troppo rigida o pesante — o se la tua tecnica è ancora acerba — quelle micro-scosse si accumulano finché il tendine dice basta. I fattori di rischio principali:
- Racchetta troppo rigida (nucleo duro + tanto carbonio): trasmette più vibrazioni.
- Peso e bilanciamento alti: più massa in punta = più stress a ogni impatto.
- Overgrip consumato o manico troppo sottile: stringi di più, il braccio lavora di più.
- Palle vecchie e "morte": costringono a caricare il colpo, aumentando lo sforzo.
Le 3 cose che salvano il braccio
Se il gomito è un tuo punto debole (o lo vuoi prevenire), cerca una racchetta con questo profilo:
- Nucleo morbido (FOAM o EVA soft): assorbe le vibrazioni, è il fattore più importante. Vedi EVA vs FOAM.
- Forma rotonda o goccia: bilanciamento basso, più comfort e controllo.
- Peso contenuto (355-365 g): meno massa da frenare = meno stress articolare.
Cosa evitare (anche se costa poco resistere)
- Le diamante rigide da spaccavetri: bellissime, ma il tuo tendine le odia. Profilo da Il Bombardiere, non da chi ha il gomito fragile.
- Le pale "tutto carbonio 18K" super-reattive: massima potenza, minimo perdono.
- Ingrossare troppo il manico: un overgrip va bene, tre no.
Non solo racchetta: 3 accorgimenti gratis
- Aggiungi un antivibrante e cambia l'overgrip quando è liscio.
- Cambia le palline spesso: quelle spianate raddoppiano lo sforzo.
- Scaldati e non passare da 0 a smash: il gomito si infiamma sui colpi a freddo.
E se il gomito già fa male?
Se hai dolore, la racchetta giusta aiuta ma non cura: riduci il gioco, ghiaccio, e se persiste senti un fisioterapista. Quando riparti, fallo con una pala morbida e leggera — non è il momento della diamante dei pro.
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Domande frequenti
Qual è la racchetta da padel migliore per il gomito del tennista?
Una con nucleo morbido (FOAM o EVA soft), forma rotonda o goccia, bilanciamento basso e peso contenuto (355-365 g). Questo profilo assorbe le vibrazioni e riduce lo stress sul tendine.
Una racchetta più morbida fa perdere potenza?
Un po', ma per l'amatore il guadagno in comfort e controllo vale molto più della potenza extra. La potenza vera arriva dalla tecnica, non da una pala rigida che ti infiamma il gomito.
Il peso della racchetta influisce sul gomito?
Sì: più la racchetta è pesante e sbilanciata verso la testa, più stress arriva al gomito a ogni colpo. Per proteggere il braccio scegli pesi contenuti e bilanciamento basso.